ヨガの動画にハマっています

動画を見ながらのヨガに最近ハマっています。＾＾）ｗ

やっぱり動画はわかりやすいですね。特にヨガをするなら。

ところで皆さんはヨガについてどのくらい知っていますか？

「瞑想」というのがヨガという言葉の本来の意味で、修行僧が瞑想するための技法だったようです。心と身体の両面を整えるのにヨガの精神統一方法は大変有効なのです。そのためにあの独特のポーズをとるのですね。

でも、古代インドの修行僧たちがあのような格好で瞑想していたわけではなさそうです。独特なポーズは見た目が奇抜なので、最初にそれを始めた「ハタ･ヨガ」を中心として、瞬く間に広がっていきました。

ヨガは現代日本ではダイエットのためのひとつの方法としても人気です。古代インドの修行僧が作り出したヨガというエクササイズ、それがどうして現代人の肥満解消に有効なのでしょうか？

基本となるのは腹式呼吸による心身バランスの調節です。空手の息吹にもつながる精神統一方法で、あのさまざまなポーズはおまけみたいなものです。呼吸は心身バランスを整え、何よりも交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経の機能を最善の状態に戻してくれるのです。

意外なことにこの独特のポーズに腹式呼吸を組みあわせると、身体の内側の筋肉を鍛えることができるのです。

つまりエステなどでダイエットとして行うのはエクササイズがメインのパワーヨガなのです。つまり、ダイエット目的で行っているヨガは本来の目的とはかけ離れていることは知っておいてくださいね。ピラティスやルーシーダットンに近いエクササイズになっています。

動画で見るヨガ

ヨガを体験してみたい、ちょっとヨガの世界を覗いてみたい、
そんな方には、今流行りのユーチューブの動画がおすすめです。

動画なら実際に目で見ながらできますので、独特のヨガポーズも手軽に
やってみることができます。

さて、ヨガは日本人で知らない人はいないと言っていいぐらい有名なインド古来の修行法です。「瞑想」というのがヨガという言葉の本来の意味で、修行僧が瞑想するための技法だったようです。

独特のポーズは精神統一に役立ちます。あれによって心身のバランスを整えることができるのです。瞑想がメインであることから、最初からあのように独特のポーズだったわけではなかったそうです。独特なポーズはヨガの流派のひとつであるハタ･ヨガで使われていたものが、イギリス人受けして広まっていったようです。日本では、ヨガは一時期宗教の勧誘に利用されたりして不遇の時代もありましたが、最近はダイエット方法として人気です。

基本的に腹式呼吸法が用いられ、呼吸は生命力と心の変化を調節する為のものであるとされます。呼吸に深く意識を向ける事により集中力がつき、内面のバランスを生み出し、精神的ストレスの解消を促します。面白いことにこの腹式呼吸に組み合わせて独特なポーズをとると、ダイエットのために増やすべきインナーマッスルがとても効率よく鍛えられることがわかったのです。ですからダイエットのためのヨガは瞑想型ではなく、エクササイズメインのパワーヨガです。

パワーヨガは今やピラティスやルーシー・ダットンといったヨガから生まれた新しいエクササイズとともに日本のダイエットのメインになりつつあります。本来のものとは異なりますが、健康になれるのなら良いことですかね（笑）。

ヨガ 動画

ヨガは古代インドの修行法で起源は3000年前とも5000年前とも言われています。

「ヨガ」とは古代インドの言葉では「瞑想」を意味します。インド北部が発祥の修行法なのです。あの独特のポーズで精神を統一することで心と身体のバランスを整えることができます。

でも、古代インドの修行僧たちがあのような格好で瞑想していたわけではなさそうです。ヨガには多数の流派がありますが、その中のひとつの「ハタ･ヨガ」があのような独特のポーズで瞑想して、それが人気となったのです。

そのヨガがダイエットに効果的だといって人気です。ヨガのどういう点がダイエットに効果的だというのでしょうか？ポーズでしょうか？ヨガの本来の目的は呼吸を整えて心身のバランスを整えるものです。ポーズはあくまでもそれを手伝うものだったのです。

ヨガの腹式呼吸の優れたところは、自律神経の調節に効果的であるということです。これにより身体と心の両方がきもち良くなります。ダイエットのためには体脂肪を燃やす、そのためには代謝効率を上げる、そのためにはインナーマッスルを増やす、それにはあのポーズが実は最適であることが最近わかりました。

筋トレ？メインのパワーヨガがダイエットにいかに適しているかは今ではさまざまなエステでも説明されています。ですから、エステやジムで行うヨガトレーニングは本来のものと少々異なります。ピラティスやルーシーダットンはそちらの方向に強く傾いたもので、これらもダイエットには効果的です。